Existem muitas dúvidas acerca de qual a forma correta de fazer suplementação. Será que depende da pessoa? do organismo? da idade? do tipo de suplemento? A resposta é não.
Não existe a forma “certa” de fazer suplementação. Tanto os suplementos em pó como os suplementos em cápsula têm benefícios e limitações.
Vantagens dos suplementos em pó
- Os suplementos em pó podem ser facilmente adicionados à maioria dos preparados: a sucos, molhos, guisados, massa de pão, pirão etc.
- Eles permitem o total controle sobre a dosagem a ser aplicada. Se estiver preparando biscoitos para toda a família pode acrescentar à massa a quantidade certa tendo em conta o número de pessoas que vai servir (1 colher de chá por pessoa).
Desvantagens dos suplementos em pó
- O sabor dos suplementos, por vezes, não é o mais agradável.
- São necessários um local limpo e instrumentos, como uma colher ou balança, para a preparação da suplementação a tomar.
Vantagens dos suplementos em cápsula
- Os suplementos em cápsula, por estarem revestidos, não têm sabor.
- Praticidade. As cápsulas podem ser facilmente ingeridas em qualquer lugar e, até mesmo, em andamento, não sendo necessário uma colher ou balança para determinar a dose. Igualmente podem facilmente ser mantidas na mala.
- Inocuidade. Mesmo estando num local com o ar sujo / contaminado é seguro suplementar com cápsulas visto que o suplemento quase não fica exposto ao ambiente, ao contrário do que acontece quando preparamos uma suplementação com pó.
Desvantagens dos suplementos em cápsula
- Dosagem. A suplementação em cápsula não permite a dosagem de acordo com a necessidade / experiência.
- Preço. Geralmente os suplementos em cápsula são mais caros do que os suplementos em pó.
- Dificuldade em engolir. Alguns adultos e muitas crianças têm dificuldade em engolir cápsulas.
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