As pessoas cada vez mais procuram opções saudáveis para a sua alimentação e para complementar existem os suplementos alimentares como o pó de folhas de moringa da Nutriboty.
Os suplementos alimentares Nutriboty são 100% naturais e benéficos para a sua saúde. O suplemento de folhas de moringa em pó é rico em fibras que contribuem para a sua saúde intestinal e ainda ajudam no controle de diabetes, colesterol e desintoxicação do fígado.
Muitas pessoas perguntam como podem usar o pó de folhas de moringa, e por este motivo vamos partilhar consigo neste artigo algumas das nossas maneiras favoritas de consumir a moringa com receitas super saborosas, nutritivas e saudáveis, incluindo o rei abacate.
Porquê o abacate?
O abacate é um dos alimentos disponíveis na natureza que proporcionam múltiplos benefícios para a saúde. Inclusive o abacate é considerado um superalimento pelo seu alto valor nutritivo.
Em Angola, somos abençoados com bons abacates o ano inteiro e esta é mais uma razão para termos esta fruta na nossa mesa.
Uma opção versátil que permite-nos degustar dela seja doce ou salgada, sozinha ou acompanhada.
Com a sua variedade de sais minerais, vitaminas e aminoácidos, o abacate é considerado um grande aliado para a saúde e para a estética. Embora por muito tempo tenha sido visto com um alimento desvantajoso para as dietas pelo seu valor calórico, hoje já se sabe que a gordura encontrada no abacate faz bem ao organismo por ser responsável pela redução dos níveis do mau colesterol, podendo prevenir doenças cardiovasculares e diabetes.
Mas os benefícios do abacate vão além destes.
Nutrientes e benefícios
Podemos olhar para esta fruta com um pequeno mas rico mundo.
As vitaminas presentes em grandes quantidades no abacate são as vitaminas A, vitaminas do grupo B (b1 b2 b5 b6 b12), C e E.
- A vitamina A combate a formação de células cancerígenas e contribui para a melhoraria da imunidade do organismo.
- As vitaminas do grupo B ajudam na prevenção de anemia, actuam na manutenção do sistema nervoso, do sistema digestivo, na saúde da pele e cabelos.
- A Vitamina E tem acção antioxidante. Ela ajuda a retardar o envelhecimento, a prevenir também a formação de células cancerígenas, problemas cardiovasculares e diabetes.
Encontram-se ainda em menores quantidades, a vitaminas C, que fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento e a vitamina K que ajuda na coagulação sanguínea e é benéfica para os ossos.
Ômegas
Como já foi referido antes, o abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas (ômega 3 e ômega 9) que combatem problemas cardiovasculares porque reduzem o mau colesterol.
Sais minerais
Dentre os sais encontrados no abacate podemos citar o cálcio, fósforo, magnésio, manganês, ferro, cobre, zinco e principalmente o potássio. Todos estes elementos são importantes por serem benéficos ao sistema imunológico, sistema cardiovascular, saúde óssea, sistema reprodutor, função neurológica, metabolismo e muitas outras áreas.
Abacate + moringa
O pó de moringa pode ser adicionado a quase tudo mas as preparações cruas, não cozinhadas, permitem reter todas as qualidades nutricionais da moringa.
Eis algumas formas deliciosas de combinar o abacate com este suplemento alimentar super nutritivo.
Salada com abacate e pó de folhas de moringa
Ingredientes:
- 1 abacate grande semi-maduro;
- 1 pepino médio;
- 2 tomates maduros;
- 1 dente de alho;
- ½ de cebola média;
- 1 colher de sopa de pó de folhas de moringa Nutriboty;
- Tempero a gosto.
Modo de preparo:
Muito simples.
- Corte os legumes e o abacate em cubinhos;
- Pique a cebola e o dente de alho;
- Junte tudo em um tigela e tempere ao seu gosto;
- Para finalizar, adicione o pó de folhas de moringa, misture tudo muito bem e voilá, está pronto para servir.
As saladas são perfeitas para acompanhar grelhados. Pode fazer desta forma ou com outros ingredientes de sua preferência.
Guacamole com moringa
Ingredientes:
- 1 Abacate Grande, ou dois pequenos, bem maduros;
- 1 cebola pequena;
- 1 dente de alho pequeno;
- sumo de meio limão;
- 2 tomates pequenos bem maduros;
- 1 colher de chá de pó de folhas de Moringa Nutriboty;
- 1 punho de coentros frescos;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Corte os tomates ao meio. Retire as sementes e corte de seguida em cubinhos;
- Retire a casca da cebola e do alho e pique;
- Pique grosseiramente os coentros frescos;
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e extraia a polpa;
- Numa tigela grande amasse a polpa do abacate;
- Adicione os cubinhos de tomate, a cebola e alho picados, o sumo de limão, o pó de folhas de moringa Nutriboty, os coentros, o sal e a pimenta;
- Envolva, e está pronto a servir!
Como comer o seu guacamole
O guacamole pode ser colocado sobre uma fatia de pão, resulta num excelente lanche.
Para o pequeno almoço sirva no pão com um ovo estrelado, para uma dose extra de proteína.
Pode ainda servir em festas para mergulhar batatas fritas, ou acompanhar um hambúrguer!
No México é servido como acompanhamento de arroz com feijão ou como recheio de tacos.
Já imaginou a explosão de nutrientes resultante da fusão destes dois superalimentos?
Opte por opções naturais e seja saudável com a Nutriboty.
Referências Bibliográficas
https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/32491-abacate
https://avocado.com.br/o-que-e-avocado/
https://saude.abril.com.br/bem-estar/vitamina-a-conheca-sua-importancia-para-o-corpo-humano/
https://www.manipulae.com.br/artigos/vitamina-b—qual-e-a-funcao,-beneficios-e-onde-encontramos
https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/vitamina-e.htm
https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17823-vitamina-k
https://cabelosderainha.com.br/beneficios-do-abacate-para-o-cabelo-pele-e-corpo/
https://clubevii.com/nutricoachblog/
