“Comecei a tomar sementes e folhas de moringa. Agora já não me levanto de duas em duas horas à noite e os meus níveis de glicêmia, colesterol e ácido úrico baixaram, parece que tenho 20 anos!”
Jorge Teixeira
Usuário de Moringa
Usuário de Moringa
São tempos difíceis. As medidas de prevenção à Covid-19 mudaram de forma repentina a rotina de muitas pessoas em todo o mundo. Como a principal recomendação é ficar em casa, essa situação tem causado bastante stress e ansiedade na população.
Diante desse cenário, surge a necessidade de nos adaptarmos a diversas situações, tais como o modelo de trabalho remoto, lidar com filhos em casa, conviver com a família mais próxima, sem deixar de lado os cuidados com a própria saúde.
Além das questões práticas, mudanças repentinas na rotina provocam alterações emocionais, e isso pode causar sintomas como taquicardia, insónia, excesso ou falta de apetite, dificuldade de concentração, redução da libido, entre outros.
Procurar alternativas para lidar com esses sintomas é essencial para aumentar a qualidade da sua saúde e consequentemente da sua vida. Para isso, é possível criar novos hábitos que ajudam a aliviar as tensões e reduzir o stress.
Preparamos uma lista com algumas dicas para lidar com esses males e melhorar o cuidado com o seu corpo, principalmente agora na quarentena. Vamos conferir?
4 dicas para reduzir o stress
Insónia: o que fazer para dormir
Com as preocupações actuais, é normal ter episódios de insónia ou dificuldade para adormecer. Nesses casos, há alguns truques que você pode fazer para pegar no sono mais rápido:
- Procure deixar o ambiente escuro ou com uma luz fraca.
- Desligue os écrans de televisão, computador e telemóvel.
- Aplique óleos de lavanda na almofada, nos pulsos e no pescoço.
- Faça um chá de folhas de moringa oleifera pouco antes de dormir. O seu aroma ajuda a regular o sono.
- Aprecie o chá enquanto lê um livro.
- Deite-se apenas quando realmente sentir sono.
Irritabilidade: faça algo para relaxar
Tome cuidado para não transformar o trabalho remoto no “bandido” da sua rotina em casa. O excesso de tarefas eleva os níveis de stress e pode deixá-lo você mais irritado.
Uma maneira de aliviar esses momentos de tensão é apreciar chás ao longo do dia para aumentar a tranquilidade. Alguns chás, inclusivé, possuem propriedades específicas que auxiliam nisso.
O chá de caxinde, por exemplo, revitaliza a mente e melhora o humor. É uma excelente opção para a sua rotina. Se você quiser aumentar ainda mais seus benefícios, misture-o com folhas de moringa, que possuem funções anti-inflamatórias.
Cansaço: tenha uma rotina de autocuidado
Na correria do dia-a-dia, falta tempo para cuidar do próprio corpo e da mente. Por isso, esse tempo em casa pode ser óptimo para descansar e recuperar as energias. Como?
Banhos aromáticos são boas formas de relaxar e aliviar o stress. Você pode acender velas ou incensos e usar óleos essenciais de lavanda. Essa fragrância alivia dores de cabeça e tensões corporais, fazendo com que você relaxe e tenha a oportunidade de ficar em paz consigo mesmo(a).
Veja o vídeo abaixo para descobrir como o óleo essencial de lavanda pode beneficiar o sono e o seu autocuidado:
Libido: melhore seu apetite sexual
A mudança de rotina pode aumentar o nosso cansaço e afectar a nossa libido. Para não perder essa energia, procure comer gengibre, abacate, morango, pimenta e chocolate, todos alimentos afrodisíacos.
Outra forma de manter a libido é através de suplementos naturais, como as cápsulas de semente de moringa. A planta tem nutrientes que aliviam o stress e trazem mais vitalidade para o seu dia, inclusivé melhorando o desejo sexual.
Cuide bem do corpo e da mente
Actividade física liberta hormónios da felicidade e bem-estar. É essencial para a saúde e precisa ser incluída como um hábito saudável da sua vida. Não importa onde e qual actividade você faça, o importante é não deixar o seu corpo parado.
Além do cuidado com o corpo, é preciso também cuidar da mente. Procure consumir apenas o essencial sobre a pandemia do coronavírus. Afaste pensamentos negativos com exercícios de meditação.
Sem dúvida, essas dicas vão lhe ajudá-lo a sentir-se melhor consigo mesmo(a), a cultivar a saúde do corpo e reduzir o stress e a ansiedade nesse período de isolamento. Ao criar esse hábito saudável agora, daqui para frente você verá o quanto sua saúde será beneficiada positivamente.
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